たんぱく質が体にもたらす効果とは？

健康や美容を意識する人にとって「たんぱく質」は、欠かせない栄養素のひとつです。
しかし、具体的にどのような効果があるのか、ご存じない方も多いのではないでしょうか。
この記事では、たんぱく質が体にもたらす効果について紹介します。

たんぱく質が体にもたらす効果

代謝を上げる

たんぱく質は、摂取後の消化・吸収に時間がかかりやすいという特徴があります。
結果として、消化にかかるエネルギーの消費量が多くなるため、代謝アップの効果が期待できます。
代謝が上がるとさらに消費カロリーが上がるため、太りにくい体づくりにもつながるでしょう。

筋肉をつくる

たんぱく質は筋肉の修復と成長に使われるため、引き締まった体づくりにもつながります。
とくに栄養の吸収率が上がりやすい運動後にたんぱく質を補給すると、効率良く筋肉をつくり出せます。
筋肉量は加齢によって減少しやすいため、運動習慣がない人でも意識的に摂ることが大切です。

髪や爪を美しく保つ

たんぱく質の一種である「ケラチン」は、美しい髪やしなやかな爪の形成に欠かせません。
不足すると、髪が細くなったり爪が割れやすくなったりすることもあります。
普段の食事に良質なたんぱく質を取り入れることで、ツヤのある髪や健康的な爪を保ちやすくなるでしょう。

まとめ

たんぱく質の効果には、代謝を上げる・筋肉をつくる・髪や爪を美しく保つなどがあります。
健康な体に欠かせないたんぱく質が不足しないよう、日常の食事に意識して取り入れることが大切です。
山口でネイルサロンをお探しの際は『CODE:』までお越しください。
自爪への負担を抑えながら、指先に自然な艶をもたらすジェルネイルを提案いたします。